ウイスキーの「適量」とは？ 飲み方ごとの目安を解説

ウイスキーの「適量」はなぜ大切？アルコール量を知ろう

ウイスキーを美味しく健康的に楽しむためには、適量を守ることが非常に重要です。
過度な飲酒は健康を損なうリスクを高めるだけでなく、ウイスキー本来の繊細な風味を感じにくくしてしまうこともあります。

ウイスキーの一般的な度数と純アルコール量の計算方法

ウイスキーの一般的な度数は40%前後です。お酒に含まれる純アルコール量は、以下の計算式で求めることができます。

お酒の量（ml）× アルコール度数/100 × 0.8（アルコール比重）＝ 純アルコール量（g）

例えば、シングル（30ml）のウイスキー（度数40%）の場合、純アルコール量は以下のようになります。

30ml × 40/100 × 0.8 = 9.6g

厚生労働省が推奨する飲酒量の目安

厚生労働省が示す「健康日本21」では、「節度ある適度な飲酒」として、1日平均で純アルコール量20g程度が目安とされています。
これは、ウイスキーに換算すると約60ml（ダブル）に相当します。（※参照：アルコール｜厚生労働省）

ただし、この量はあくまで目安です。女性や高齢者、お酒に弱い方は、この目安よりも少ない量が推奨されています。

飲み方で変わる一杯の量｜シングルとダブルの目安

ウイスキーの代表的な飲み方と適量

ウイスキーは、その飲み方によって最適な量が異なります。それぞれの飲み方で、ウイスキーを最大限に楽しむための適量を知っておきましょう。

自分に合った「適量」を見つけるためのヒント

ウイスキーの「適量」は、人それぞれ異なります。以下のポイントを参考に、自分に合った量を見つけていきましょう。

体質や体調に合わせて調整する
お酒に強い・弱いといった体質や、その日の体調によって適量は変わります。無理はせず、自分の体に耳を傾けましょう。

ゆっくりと時間をかけて飲む
ウイスキーは香りを楽しみながらゆっくりと味わうことで、少量でも満足感を得られます。

チェイサーを上手に使う
ウイスキーは香りを楽しみながらゆっくりと味わうことで、少量でも満足感を得られます。

ウイスキーを飲む際は、チェイサーとして水を一緒に飲むことをお勧めします。水を挟むことで、お酒のペースを抑え、脱水症状を防ぐ効果も期待できます。

電動ディスペンサーで「適量」を正確に

正確な量が計れないと、せっかくのウイスキーも健康的に楽しめませんよね。 そんな時におすすめしたいのが、電動ディスペンサー「ポンのみ」です。

【 ポンのみDX 】

【 ポンのみPRO 】

「ポンのみ」は、スイッチを押すだけでウイスキーを正確に計量して注いでくれる、とっても便利なアイテム。
グラスを片手にボタンを押すだけで、いつでも適量を守ってくれます。

この機能があれば、飲み過ぎを防ぎつつ、様々なウイスキーの飲み比べも気軽に楽しめますね。
また、自分好みの濃さでハイボールを作りたい時にも大活躍してくれます。

ウイスキーを正確に注げるので、「今日はウイスキー濃いめで」「今日はすっきり薄めで」といったように、好みの味わいをその日の気分に合わせて簡単に調整できるんです。

皆さんも「ポンのみ」を使って、ウイスキーをより豊かに楽しんでみませんか？